预防失眠的方法
文章来源:济南神康医院
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失眠的困扰带来的不仅仅是睡不好的问题,长期失眠还会诱发抑郁症等心理疾病,由于睡眠质量差,身体素质也会降低,各类疾病也会随之而来。因此,不要觉得失眠无所谓,一定要高度重视,并做好预防工作!那么,怎么预防失眠呢?
下面介绍一些防治失眠的方法:
1、苹果和橙子中的芳香能让人的心情渐渐镇定下来,因此,失眠的人可以试着把苹果或者橙子切开,放在枕头边,芳香的气味能让你安然入睡。
2、晚上不要吃太饱,7点后不要再进食,可再睡前喝杯温牛奶或者温的蜂蜜水。
3、用盐水泡脚、用香精泡澡。泡脚的时候在温水中加入一些盐,并配合按摩下涌泉穴;用香精油或者海盐泡澡,可以缓解疲劳,帮助入睡。
4、使用符合工学原理的枕头,选个自己觉得舒服的睡姿。枕头对睡眠质量、对人的身体健康都是很重要的,因此一定要选择正确的枕头。
后,温馨提醒,以上方法可以帮助预防失眠,并不在质量长期失眠症状,如果失眠超过两周,应该尽快接受治疗!如果您还想了解关于失眠的信息,欢迎点击在线咨询!
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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