如何摆脱经期失眠呢
文章来源:济南神康医院
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如何有效治疗经期失眠?相信很多女性都曾遭遇经期内失眠的情况,让原本糟糕的情绪雪上加霜。专家表示,女性在经期容易出现莫名的情绪紧张,进而引起。
如何有效治疗经期失眠:
1.合理饮食
有些女性在经期食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。
2.适度运动
经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。
3.乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于有效治疗经期内失眠。
4.避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。
5.摄入钙镁
它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。
后,北京普康医院专家强调,女性要想有效治疗经期失眠,重要的还是要缓解紧张情绪。所以,女性在经期来临之前就要适当放松心情,不要过于紧张,同时采取以上介绍的几种方法进行自我调理,从而避免或减轻经期内失眠。当然,如果女性经期失眠的情况较为严重的话,好尽快咨询专科医生求助,以免严重损害身心健康。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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