闷睡的危害有哪些呢
文章来源:济南神康医院
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闷睡的危害有哪些?济南神康医院专家指出,想通过一味的赖床、来补充平日里的失眠。节日里“”,只会越睡越累。“闷睡族”一旦养成赖床的习惯,还会有损健康。下面就为你做详细介绍。
闷睡的危害有哪些:
不少平时“缺觉”的人想利用假期补充体力,但“闷睡”的方法并不可取,因为长时间“闷睡”会使人体的各种生理代谢活动水平降到低,造成人体各种感受功能的减退。专家指出,节日“闷睡”,只会越睡越累。
,破坏人体的生物钟
人体的内分泌以及各种脏器的活动,都有一定的昼夜规律。这种生物节律调节着人体的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。平时生活较规律而在假期过度睡懒觉,会扰乱体内生物钟的节律,使内分泌出现异常。
“闷睡族”如果在节后不及时对睡眠时间加以调整,还会导致节后精神不振,情绪低落,夜间睡不着,白天睡不醒,影响正常的工作和生活。
专家建议,如果想利用长假补充睡眠,可以适当地在假期前两天比以往晚起一小时,而在假期后两天逐渐调整睡眠时间,恢复正常的作息。
第二,会导致脑供血不足
“闷睡”醒来后,往往会感到头昏脑胀,打不起精神。这是由于长时间处于睡眠状态后,人体的血液循环失去了原来的规律性,导致脑组织供血不足。
睡眠中,大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后,需要呼吸新鲜空气、活动全身关节,以迅速改变大脑皮质的抑制状态,使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果一直闷睡,人的大脑皮质抑制久了,除了会造成人体生物钟的混乱、失调,还会引发大脑功能的障碍,造成理解力和记忆力的减退。
第三,会导致消化不良
有些“闷睡族”为了在节日里专心“补觉”,把一日三餐并作一顿,这不但打乱了正常的生理节奏,还会引起内脏功能的紊乱,尤其会对肠胃的消化、吸收功能产生负面影响。“闷睡族”如果整天懒于下床活动,排泄功能也会受影响,严重的还会导致便秘。
第四,对肌肉、关节和泌尿系统产生不利影响
卧床时间过长,人体活动减少,会导致血液循环不畅,使全身的营养素输送不及时,肌肉、关节等处的代谢产物不能及时被血液带走。尿液也容易在肾盂或输尿管中滞留,而尿液中的有毒物质会损害人的身体健康。此外,高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者,尤其不能在节日里闷头大睡。
闷睡的危害有哪些,济南神康医院已经就失眠的危害做了详细介绍。专家建议,在春节长假期间,人们不但不能过度“补觉”,而且应当抓紧机会调整平时不健康的睡眠规律,养成早睡早起的好习惯,如果还是没有办法遏制,就应该及时到正规医院进行的出现。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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