合理运动 远离失眠
文章来源:济南神康医院
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失眠大多是工作、生活压力大的一种反映。如今,人们的生存压力急剧增大,很多人因为长期处于紧绷的状态下,导致失眠。专家认为,和力度运动也可以让我们远离失眠。
体育运动不但可以使人体各组织器官功能增强,增强对病患的抵抗能力,起到保健作用,还能够调节神经、精神状态与改善情绪,从而改善睡眠。
1.快节奏运动
体育锻炼的项目有很多,如排球、篮球、乒乓球、高尔夫球、康乐球、门球以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目,可以依据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择一、二项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确实有比较好的疗效。
2.太极拳
太极拳锻炼是一项很有益的健身运动,只需长时间坚持,不但有健身作用,而且还能够调节神经、精神状态与改善情绪,改善睡眠,改善大脑功能,有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病况好转或者恢复健康。
3.练气功
气功有利于精神放松,情绪安定,注意力集中,可以增强人们的自我控制能力、忍耐力、对病患的抵抗能力与对外界环境的适应力。这些对失眠者来说是非常必要的。
另外,失眠患者可根据自己的体质、兴趣选择一项运动,活动的时间好选择在下午4~5时或晚间9时以前;运动后洗热水浴,再用温水泡脚,同时按摩双脚涌泉穴各50次。
我院拥有精湛的技术团队,完备的就医环境,高度负责的工作态度,为每一位患者者量身打造有效治疗方案.更多内容请点击在线咨询。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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