老年人失眠该咋办?
文章来源:济南神康医院
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老年人失眠该咋办?
老年人失眠现象常见但容易被忽视,其实老年人休息时间过短,也会整日忧心忡忡、精神压抑,影响健康,那么,老年人失眠咋办才好呢?济南神康医院专家提供的几条建议相信能对失眠的老年人有所帮助。
基本的,做好心理准备。老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急躁,因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小。
其次,对经常受困于失眠情况的老人,饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。而且,如果睡前能饮一杯热牛奶是好的。另外,下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合,百合软烂即可;莲子粥--莲子、黄豆泡发,与粳米、粟米加水煮成粥,入蜂蜜调味;莲子杏仁霜--莲子去心洗干净,加入清水中煲20分钟,杏仁霜加入锅中调匀即可。
其三,适宜的环境也是尽快进入睡眠状态,有效治疗老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。
另外,想要避免自己失眠,老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,好不要在床上看书、看电视。
总之,老年人失眠现象是常见的,其出现比率要比年轻人大得多,而且危害表现也要多得多。所以,知道“老年人失眠咋办”不仅是失眠老人的必须,也是未见失眠但有可能失眠的所有老人的必备。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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