失眠怎么办

　　失眠怎么办?根据失眠的症状不同分好几类，比如失眠多梦、早醒、入睡浅、入睡难等等。其中由压力大失眠导致的失眠就称为心理性失眠。那么，压力大失眠怎么办?应该怎样进行调治呢?

　　专家指出，一般来说，心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有以下三个方面：

　　生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中还有就是睡前强烈希望有一次良好的睡眠。由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。

　　过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。

　　失眠怎么办?专家表示，针对以上三种精神紧张因素，心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。如果心理性失眠的情况较为严重，则应该尽快求助于心理医生，进行适当的心理治疗，并可在医生的指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。后，专家提醒，心理性失眠怎么办，如果症状较轻则可通过自我调整加以改善;如果症状较重则应该尽快求助于专业心理医生。

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