晚上睡不着白天没精神怎么办?

　　晚上睡不着白天没精神怎么办?凡是有过失眠经历的人肯定都知道，如果晚上没睡好，第二天肯定会瞌睡，并且，晚上没睡好还容易导致我们心情变差，晚上睡不着有哪些解决办法呢?常见的失眠类型有：

　　有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，可是上床后就又精神了。

　　睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，虽然能够酣然入睡，但醒后却坚信自己没有睡着。

　　睡眠浅，容易做梦：病人自感睡不塌实，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，早上三点准醒，醒后难以入睡;还有病人经常做噩梦，惊醒后再也不敢入睡。

　　睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

　　失眠的保健疗法：

　　1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

　　5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

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