消除失眠的方法
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消除失眠的方法,失眠形成的原因有很多种,有心理因素引起的失眠,有环境因素引起的失眠。下面介绍一些如何防治失眠的方法:
1、睡前保持心情平静。睡前不要做剧烈运动,不看刺激性的影视节目和书刊,尽力排除心理干扰。
2、生活要有规律。按时就寝,按时起床。午间只宜小睡,切勿以午睡代替夜间正常睡眠。
3、创造良好的睡眠环境。卧室温度和湿度适中,空气新鲜,环境幽静,光线暗淡,被褥清洁舒适,均可对大脑形成良性刺激,使人容易入睡。
4、晚餐不宜过饱。晚餐过饱,容易腹胀影响睡眠。晚餐也不宜喝酒和饮浓茶、咖啡、可可等刺激性的饮料。
5、坚持体育锻炼。体育锻炼能增强大脑兴奋与抑制的调节功能,促进睡眠。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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