压力大失眠怎么办
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压力大失眠怎么办?济南神康专家解答:想要克服失眠必须要学会放松情绪,冷静地 接受现实,要做到身心放松,缓解、消除失眠症状。
1、适量运动:不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被 测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
2、饮食调理:可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食 。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。
需要注意的是,如果压力大引起失眠不知道怎么办的话,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起 来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个 盹。
3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人 对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致 的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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