女性长期晚上失眠有什么办法
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女性长期晚上失眠有什么办法?有些人可能不知道。女性比男性更易产生失眠,女性长期晚上失眠有什么办法?首先,要了解女性失眠的原因,才能快速有效治疗失眠的困扰。专家提出了如下的四个建议:
睡前:女人如何有效防治失眠,在上床睡觉之后,也需要注意一些问题。比如女性朋友在上床后尽量不要吃东西或打电话聊天,尽可能不要去思考白天的工作和某些不愉快的经历。难以入睡时,不要一会儿看表、一会儿看钟,以免越看越着急越是睡不着。还有,要注意在晚上尽量不要应酬得过晚,晚餐少吃油腻食物并且不要吃得过饱,饮水也不宜过多。上床前的2~3个小时内,避免进行容易引起脑神经兴奋的活动,并遵照人体自身的睡眠规律,在22点左右上床睡觉。
早上:女人如何有效防治失眠,首先应该遵照人体自身的睡眠规律,在早晨6点左右起床,醒来后不提倡“赖床”。睡醒后适当伸展一下肢体,有助于全身肌肉的放松和体内气体的交换。同时,晨间沐浴有助于迅速恢复精神。
白天:女性朋友在白天应当适当做些体力活动,尤其是脑力劳动者,更要注意“体脑并用”。在下午以后应少食用刺激性食物、浓茶、咖啡及碳酸饮料等。午睡时间以半小时左右为宜,不宜过长。
以上关于女性长期晚上失眠有什么办法的一些建议,一定要重视。进一步了解关于失眠的相关细节,请联系我们的在线医生为您解答。我们会给你非常耐心和专业的解释。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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