良好睡姿帮你改善睡眠
文章来源:济南神康医院
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无论是学生还是上班族,都不同程度的承受着精神压力,失眠更是常有的事,这些都是由白天情绪的紧张引起的,过度的紧张则会导致焦虑情绪的产生,从而造成紧张失眠现象。长此以往必将加重紧张情绪,走进恶心循环的怪圈。那么面对失眠有何对策呢?调整良好的睡姿可以缓解失眠的症状,让您安然入睡。要使睡眠前的放松状态保持一种的舒适。
仰卧:仰卧是常见的睡卧姿势:采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦,加重紧张失眠。
俯卧:全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损和紧张失眠。
左侧卧:双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,缓解紧张失眠,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。
右侧卧:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
以上内容就是对失眠相关问题的介绍,相信大家看过之后,希望对大家能有所帮助。如果你还有什么疑问,欢迎咨询我们的在线医师,我们会竭诚为您服务。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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