翻来覆去的睡不着怎么办?
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翻来覆去的睡不着怎么办?每到夜晚,就有很多人开始苦恼了,您是否经常在床上翻来覆去,就是睡不着,或是夜半醒来后,就再也睡不着了呢?如果有的话,那您可能跟许多人一样,都是失眠的受害者。对于许多失眠的患者来说,他们关心的问题大概有下列几个,
、一天要睡多久才足够呢?
第二、为什么会失眠?
第三、如何解决失眠的困扰呢?
其实一个人一天需要睡多久是因人而异的,一般而言,一个健康的成人每天需要七到九小时的睡眠,但是也有一些人只需要睡五、六个小时,在白天仍然可以胜任他的工作,也有些人非要睡足十小时白天才能好好工作。
引起失眠的原因很多,不过归纳起来,主要的原因有下列几种:
心理因素:大部分的睡眠专家都认为,压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭及婚姻,另外像身患重疾或亲人亡故也有可能。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消失而得到改善,不过要是短期的失眠没有处理好的话,也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。
另外,像忧郁症的患者也较易失眠。 生活习惯:某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料,睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒,反而会造成容易断眠的现象。 环境因素:例如房间太冷或太热,太吵或太亮,这些因素都可能影响睡眠。
另外像枕边人的问题,也可能成为您的问题,例如像打鼾声太大等。 时差:由于跨过数个时区,会使生理时钟受到搅乱。 身体状况:例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等。 药物:某些治疗高血压、气喘或是忧郁症的药,可能有失眠的副作用。
如您有失眠的相关咨询,欢迎您咨询本网在线医生。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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