专家是如何有效治疗失眠
文章来源:济南神康医院
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专家是如何有效治疗失眠?有些患者可能试过这样或那样的方法之后,还是无法解决哪些失眠问题。有些是患者看一些治疗偏方或自行服药,这些做法都是不可取的,偏方只能针对某些症状有效,但不是所以的方法。因此,睡眠专家提醒:失眠患者不要盲目就医、自行乱用药或使用保健产品,以免贻误病情及造成药物依赖性、耐药性,一定要去专业医疗机构,由专业医生应用安全药物为您对症治疗,才能早日获得有效治疗。
济南神康的睡眠专家说,治疗失眠重要的是明确原因,分别对症治疗。
:如有躯体合并症,应到医院看医生,积极治疗躯体疾病;
第二:尽可能清除影响睡眠的不良环境因素,如安静舒适,温度适宜;
第三:如失眠伴发情绪低下、兴趣丧失、思维迟缓、早醒轻生应考虑抑郁症的可能,而应采用抗抑郁治疗;如失眠伴有离奇怪异的想法、言行,应寻求专业医生的帮助来确定是否患有精神分裂症。
总之,失眠是既可是一种症状,也可是一种疾病,必要时(失眠超过3周)应去看医生,经过综合治疗,失眠即可消失。
另外,专家介绍三种帮助失眠患者的方法
紧松摇头法:失眠症患者上床后仰卧,之后,双上肢收缩用力,持续10秒后放松,此动作重复3次。随后,按照相同的方法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待放松后,微闭双眼,将头部以正位向左右摇摆,摆幅5~10°、摆速1~2秒一次,一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉,摇摆的幅度和速度也渐小。这套动作让人感觉自己回到了婴儿时期睡在晃动的摇篮中,坚持这样做,睡意很快就会来临。
松笑导眠法:平卧静心并面带微笑,进行六次深而慢的呼吸后转为自然呼吸,每当吸气时,依次意守(注意力集中)头顶--前额--眼皮--嘴唇--颈部--两肩--胸背--腰腹--臀和双腿--双膝和小腿--双脚,并于每一呼气时,默念“松”且体会意守部位散松的感觉,待全身放松后,就会自然入睡,必要时可重复2~3次。
逆向导眠法:失眠症患者时常因为思维杂乱而无法入睡,逆向导眠法正是针对这一情况的有效改善手段。上床后,不是去准备入睡而是舒服地躺着,想一些曾经历过的愉快事件。若是因杂念难以入眠时,不要去控制杂念,而是接着杂念的头绪去续编故事,注意,故事情节要尽量让自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好。有失眠症患者反映,这个编故事的过程可以消除自己对失眠的恐惧;专家也指出此过程可造成大脑皮层疲劳,进而促进大脑由兴奋状态转入抑制状态,促进入眠。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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