食疗怎样治失眠

　　食疗怎样治失眠?在众多的治疗失眠方法中，食疗方法一直备受人们的关注，所以，可能大家经常听到许多这样或那样的治疗失眠的食疗方法，那么，这些食疗方法到底是怎样治疗失眠的呢?

　　乌豆圆肉红枣汤———补肾、养颜、安神：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。将乌豆、红枣洗净后与桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。

　　营养评价：乌豆味甘涩、性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为：色黑者入肾，从外形看乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。“乌豆圆肉红枣汤”香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发、乌发、补血、安神。

　　助眠膳之二：银耳莲子糖羹———安神、润肤、防皱：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可

　　营养评价：本汤羹中的银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容之功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。

　　睡眠专家提醒大家：失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。近年来祖国中药在该领域的医疗研究方面颇有建树，像济南神康医院研究所研制的中药助眠宝等，在患者群中有着很好的口碑。

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