失眠如何治疗

　　失眠如何治疗?随着我们的工作和生活压力的增大，越来越多的年轻人也失眠，失眠还带来一个比较严重的问题：多梦。即使睡着了又特别多梦，甚至有人因为多梦而失眠。下面济南神康医院的专家解释失眠如何治疗?

　　失眠的具体表现为睡眠不足、入睡困难、早醒。失眠症的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，因此失眠者的能力和效率往往降低。患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。

　　而且，失眠患者很多还有多梦的现象。很多人认为多梦影响了睡眠质量，甚至导致失眠。应该先明确一点，梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。长期失眠多梦的原因 ：失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。

　　失眠如何治疗?但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了。需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

　　不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。总之，人们应该学会减压，学会放松心情，神康医院专家建议失眠多梦患者可以通过饮食、运动来提高睡眠质量。

　　失眠如何治疗?如果以上的这些常规失眠方法都不奏效，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，让他们针对您的问题做以更详细的解说。