神经衰弱引起的失眠如何调节
文章来源:济南神康医院
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神经衰弱引起的失眠如何调节?神经衰弱是一种心理方面的疾病,由于比较普遍多发所以受到广大人群的关注。患者自觉症状繁多,通常这些患者表现为情绪不稳、失眠、食欲不振、烦恼、焦虑、注意力不集中,还有的极度过敏:他们怕手机铃响,怕检查信箱,即使遇到有轻微的异动或突然发出的声音也会惊恐,心悸和出冷汗。失眠是神经衰弱常见的症状之一,如何调节神经衰弱引起的失眠问题也是很多患者关心的问题,以下是济南神康医院专家的介绍。
一、自我调节:失眠实际上是神经衰弱的主要症状之一,而神经衰弱与患者自身的精神和心理状态有关,因此要想知道神经衰弱失眠怎么办,我们首先应从自我调节做起,即通过自我调节减轻失眠带来的痛苦。比如说,我们可以在睡前做一些自我暗示、放松身体的各个部位,以此缓解疲劳、失眠的症状。
二、食疗方法:经验证实,一些症状不太严重的患者可以通过食疗的方法“吃掉”失眠,患者可以在日常的膳食中合理搭配能帮助睡眠的食物,及治疗神经衰弱的食物。比如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼、南瓜、西红柿、红枣、百合、糯米及豆类食品等等。
三、心理治疗:神经衰弱的出现和患者自身的心理因素关系密切,所以要解答得了神经衰弱失眠怎么办这个问题,济南神康医院专家认为,患者可以通过心理咨询,减轻心理负担,缓治疗经衰弱失眠的症状。
四、呼吸疗法:此治疗方法主要是让神经衰弱患者自己通过深呼吸、叹呼吸、左右鼻孔交换呼吸等方法调节神经衰弱症状,进而改善失眠问题,提高睡眠质量。
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