长期失眠怎么治?
文章来源:济南神康医院
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失眠危害大吗?长期睡眠会有哪些严重后果呢?济南神康医院的专家介绍说,失眠主要是一种情志病,长期失眠是指持续几周或几年的失眠。失眠给患者的生活带来了很大的影响,因此,专家提醒出现了失眠的现象一定抓紧时间进行治疗,避免病情加重造成不必要的伤害。那么长期失眠会有什么后果呢?主要就是体现在以下几个方面:
长期失眠怎么治呢?对于长期性失眠治疗方法,改善睡觉的环境是很重要的。
一、营造良好的睡眠环境。
室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度,好使用带有颈垫的枕头。
二、改变患者的生活睡觉的习惯也是长期性失眠治疗方法的重要一步。
调整睡眠习惯。
生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏,养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床,即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少,今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时,当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时,你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等,等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记,不要做让自己激动的事情。
三、做好入睡前的准备工作。
入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外,睡觉前不要吃得太饱,不宜喝咖啡、浓茶、酒等。
济南神康医院专家提醒您,选择一家正规的医院和专业的治疗难度也技术是关键。如果您还有不解之处,或是有其他疑问,请点击专家在线咨询,与专家交流,解答你的所有疑问。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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