上班族要怎么远离失眠的困扰
文章来源:济南神康医院
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上班族要怎么远离失眠的困扰,现在的失眠已成为困扰上班族的疾病之一,日益繁重的工作压力使得很多工作者都患有不同程度的失眠症状,对此很多人都希望能远离失眠的困扰。以下是济南神康医院专家为失眠患者提供的远离失眠的方法:
一.还有就是自己是在是睡不着的情况下,不要强迫自己入睡:如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。
二.在睡觉的时候不要等到自己真的困了累了的时候再去睡觉,那样就更容易在半夜醒来,而且还会做梦。到了睡觉的时间就躺倒床上,想办法给自己催眠,如听听轻音乐,做做深呼吸等等。
三.人们一定要记住,自己在睡觉之前一定要先喝袋牛奶,千万不要去担心睡眠不足:试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
济南神康医院多年来始终坚持以健康心理、健康人生的精神开展科室各项工作,并率先引进了国际上先进的精神科诊疗设备,开创性的采用了中西医同时接诊、辨证施治,平衡调理的方法,治疗各类精神科疾病,逐步成为济南市乃至山东地区治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经衰弱、恐惧症、更年期综合症、精神分裂、心理障碍等精神科疾病的行业典范.
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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