睡眠测试,看看到底是什么让你睡不着?
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失眠症的症状轻重不一,轻者有入睡困难,有眠而易醒,有醒后不能再睡,亦有时睡时醒,还有虽睡却多梦等;严重者则整夜不能入睡,失眠症亦可单独出现,也可与头痛、眩晕、心悸、健忘等同时出现.那么到底是什么夺去了你的睡眠,下面由济南神康医院的专家陪我们一起来看看睡眠测试,看到底是什么让你睡不着?
测试方法。记录下你所选的序号(A、B、C):
A、在睡前你感觉很困,但躺下后反而睡不着了。
B 、你觉得深夜工作更有灵感,而且一进入工作状态就忘了时间。
C、工作日熬夜、周六日补眠是你常有的生活状态。
A、 你常常做梦,而且醒来之后总能记住梦里的细节。
B 、你经常会感到偏头痛、颈椎痛,睡上一觉后就会好很多。
C、 你三餐没有规律,不吃早餐是常事,但经常吃甜食、喝咖啡。
A、 你的睡眠很轻,稍微一点动静就会把你惊醒。
B、你总找借口把当天的工作拖到第二天做,又往往因为不能按时完成而抓狂。
C、你每周的运动时间在3 个小时以下,或根本不运动。
如果你选了2 个或3 个A:压力是你睡不着的原因。事务性的工作、生活中的琐事,总是让你不能释怀。更重要的是,过大的压力会带给你不良的生理反应,身体上的不适也会让你瞌睡连连。如果你属于这种情况,好不要在睡前 2小时工作,以免大脑皮层中留下的工作记忆扰乱睡眠状态。另外,补充维生素B也是不错的选择,因为维生素B可以促进新陈代谢,有助于修复受损细胞与神经组织,提高你的身体活力。
如果你选了2 个或3 个B:不规律的生活作息是你的睡眠问题。除了规律的八小时上班时间,你没有定点休息、适时饮食的时间,体内的生物钟总处于紊乱状态,因此才会随时犯困。对上班族来说,在清晨进行适量的有氧运动是改善嗜睡状态的好办法。除此之外,把含有薄荷、柑橘或柠檬味的芳香剂带在身上,可以随时振奋精神,并能透过嗅觉细胞的传导刺激大脑细胞,改善精神状态。
如果你选了2 个或3 个C:你大部分时间都处于浅睡眠状态,导致睡眠质量不佳、睡眠效率低,因此表面上看来时间充足的睡眠,往往起不到实际功效。建议你在睡前喝一杯热饮,或用梳子梳理头发,加快头皮表面的血液循环。但千万不要期望通过加长夜晚睡眠时间,来减轻白天的嗜睡状况,那只会让你习惯于长时间的浅睡眠,并且越睡越困。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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