有哪些心理因素会导致人的失眠?
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济南神康医院专家为您介绍导致失眠的心理原因有哪些,它可以归结为以下6种心理:
1、怕失眠的心理:许多失眠患者在晚上上床的时候就开始担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,往往结果都是适得其反。
2、童年时期心理创伤的再现:有的人因为童年时期受到丧失父母等创伤而感到害怕,出现了晚上怕黑睡不着觉的现象,随着年龄的增长逐渐好转,但是成年后,会因为受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。
3、手足无措的心理:有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致于晚上睡觉时也左思右想,但始终处于焦急兴奋状态。
4、自责的心理:有些人因为一次过失后,感到自责,在脑子里反复重演事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,而到了夜晚则徘徊在懊悔的幻想之中,久久不能入睡。
5、“做梦有害”的心理:不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,有人甚至认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种警惕心理,往往影响睡眠质量。其实,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“做梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。
6、期待的心理:是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠,想睡觉”,本来的目的是为了想睡觉,但这个想法本身就是一个脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加难以入睡,也就失眠了。
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