怎样治抑郁症有效?

　　怎样治抑郁症有效?治疗抑郁症的方法虽然多，但不一定都有效，怎样治疗抑郁症才是好的呢?治疗抑郁症重要的还是心理治疗，因为，药物只能暂时的控制住病情，只有心理治疗才能清除病因。下面就把一些治疗抑郁症的方法介绍给大家，以下几种方法帮你控制：

　　在需要的时候要及时向家人或朋友寻求帮助，不要自己默默承受。多参加有益的活动，接触各种职业和性格的人。和他们一同出游参加聚会、听音乐会或是聊天等。抑郁时，关注自己的思维和观念，对自己的状态进行反思和总结，必要时请朋友帮忙分析。努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内心的折磨感，因为它只能使你深陷，而不能帮助你有效治疗抑郁。

　　注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。记录下你的状态，以便更好地反省并在下次出现相似情况时更快地解决。挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。后，还要清楚：出现抑郁并不可怕，重要的是你如何认识这种生理现象。

　　抑郁症病人大多以负性情绪增强为表现，其思维、感觉、动作都显得迟缓。照料这样的病人，心理护理尤为重要。

　　1、抑郁症病人常常有低自尊、悲哀、愤怒、否定、不合理的信念和认知障碍，对家人的关心、爱护不理解，对照顾者充满敌意，常表现出厌烦、拒绝、不满等特征。因此，照顾病人时须充分理解和同情病人，鼓励并陪伴病人共同渡过难关。

　　2、要陪伴和鼓励病人多参与户外集体活动。可提供简单、易完成、感兴趣的活动让病人参与，也可先安排病人参加团体活动，逐渐培养其兴趣，终使病人能积极主动参与并从中获得成功体验和满足感。对病人的进步和取得的成绩要及时给予赞扬和肯定，使其获得自信和自尊。

　　3、要以和善、真诚、支持、理解的态度，耐心地帮助病人，使病人体会到自己是被接受的，不像自己所想象的那样没有用、没有希望。当病人与你倾吐内心的不快时要耐心倾听，切忌催促病人回答问题。有时也可采取沉默的方式陪伴病人，使其感到更有安全感。

　　4、协助病人料理家务及个人卫生。由于病人生活懒散、被动、缺乏兴趣和低自尊，常对自己的卫生及生活漠不关心。此时，家人应耐心地引导、督促、鼓励和协助病人饮食，洗澡，剪指(趾)甲，理发，刮胡须，更换衣物等。当然，这些应根据病人的情况，尽可能鼓励病人自己完成，以免助长病人的依赖性和强化病人的无能感。

　　5、抑郁症病人常因焦虑、烦躁、心境不快而产生睡眠障碍。家人在安排病人的日常生活时，尽量不让病人白天卧床休息，要鼓励病人多做户外活动。对入睡困难或早醒者，可按医嘱给予帮助睡眠的口服药物。另外，要给病人创造一个良好、舒适的睡眠环境，以促进病人入眠。

　　广大网友如果对治疗抑郁症还有任何疑问，或想更多了解相关常识，请您与我们的在线专家联系，免费获取专业的解答和治疗指导。