自己的情绪自己做主
文章来源:济南神康医院
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抑郁是指情绪低落,表现闷闷不乐或悲痛欲绝。“人生中不如意之事十之八九”,当人们在遇到挫折时产生抑郁是正常的情绪反应,但是抑郁情绪长期得不到调节,不断加强和持续就会发展到抑郁障碍。抑郁障碍是一种以心境低落为主要特征的综合症,可从轻度的情绪不佳到严重的抑郁,有别于正常的情绪低落。
适当运用一些方法来祛除抑郁情绪,也是有必要的。
1加照明 尽量打开家中或办公室中全部照明装置,使室内敞亮。在光线充足的条件下活动,可调动情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁感。
2嗅觉刺激 好用柠檬、橘子、柚子的香味来减轻疲劳。购置一个香熏炉或者把香精油直接涂在项链坠上,有空时闻一闻。沐浴时加入洋甘菊、茉莉及薰衣草各2滴,能够养心健脾,解郁安神,适于情绪失常、喜怒无常、心悸失眠的女性。
3适当发泄 自觉生活压力太大时,将每日的不良情绪用文字的形式记录下来。写日记是发泄和释放的好方法。
4言语幽默 幽默的话语能淡化矛盾,舒展心绪,消除苦闷,使紧张的神经在幽默中获得松弛,起到自我宽慰的作用,有利于维护良好的情绪
抑郁来源于心理,要时刻注意自己的情绪变化,调整好心理状态。就能预防抑郁症的干扰。如有想知道其他信息,请咨询在线专家
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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