上班族失眠怎么办
文章来源:济南神康医院
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人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏直接关系到我们的健康,五天不睡的人就会有生命危险,可见好的睡眠的人不可缺少的生理需要,就如听喝水一样。然而,上班族中,失眠的人越来越多,该怎么办呢?
上班族失眠常见的3个情况和解决方法:
1、无法入睡的时候:
不要强迫自己躺在床上,这样反而让大脑更加清晰,可以起来做点什么,比如听听安静的音乐,放松下心情,等到很困的时候,再上床睡觉。但是应该避免喝茶、看电视或者玩游戏,这样反而会让头脑更加清醒。
2、夜间苏醒的时候:
有些人只要半夜醒来睡不着的话,就会直觉性的去上洗手间,但是这样其实是不好的。更加不要开灯,因为灯光会让大脑误以为是清晨了,这样会更加难再入睡。可以试着从300开始倒数,每隔三个数数一次,这是睡眠能专家研发的快速入眠的方法。
3、周日失眠的时候:
周日失眠很有可能是因为周五周六加班工作或者熬夜引起的,可以试着比平时晚睡45分钟左右,失眠就会得到缓解。
另外,专家指出,如果是起床前一个小时左右醒来,不妨直接起床好了。晚睡9点以后不要喝水,以免半夜憋尿。白天也可以适当的做一些运动,这样也有助于调节夜间的失眠情况。
失眠是可以预防的,只要找对方法。如果您还有什么想要了解的情况,欢迎点击在线咨询,我们会努力给您答复。祝您健康!
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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