夏季失眠多吃猪心小米
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夏天失眠怎么办?失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,甚至诱发精神疾病,因此,一定要做好失眠的预防工作?夏天天气燥热多发失眠吃什么呢?
1、猪心
在很多治疗失眠的食疗方法中都曾提到过猪心,其确实具有安神功效。猪心,性味甘、咸、平,有安神定惊,养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴,已有悠久的历史。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。
此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
2、小米
现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法相比的。
另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量。
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