熬夜上网导致失眠怎么办?
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专家说,因为熬夜上网导致失眠的人,在临床上有越来越多的趋势,年龄跨度从十五六岁至四十多岁,主要集中在20~30岁之间。虽然年轻人的睡眠功能比较强,但久而久之,生物钟被扰乱,后就会出现上网结束人还是睡不着,或是晚上不上网了在床上也难以入睡。
上网尤其是写博客、论坛讨论等,需要人高度集中注意力,大脑处于高度兴奋状态,而睡前精神的亢奋,会直接引发失眠。久而久之,睡眠规律被打乱,成为“新失眠一族”。到白天上班,就感到精力不够,很容易困乏,注意力很难集中,记忆力下降,工作中常常出错,效率也开始下降。
熬夜上网导致失眠怎么办呢?
为了排遣睡不着的苦恼而上网,只会导致失眠症更加严重。睡不好应该先找原因,而不应该“找电脑”,因为上网之后神经系统更兴奋,对睡眠有害无利。要预防这种失眠症状,首先要遵守作息时间,晚上不可以睡太晚,好10点睡觉,极限不能超过11点;晚饭不能吃得太饱,好睡前喝半杯牛奶,热水泡泡脚。
应该要注意做好自我调整,好要养成晚饭后就不再上网的好习惯。实在有上网需要者,宁可次日早起上网,这样不会影响睡眠。由于年轻人的睡眠有效治疗能力较强,一般来说,辅以适当的中医药治疗,这类患者可以在数月后逐渐有效治疗。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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