怎样解决轻度失眠的困扰
文章来源:济南神康医院
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失眠说难治也不难治,说不难治也难治。而失眠常见的疗法也多种多样,其中包括了自我松弛疗法。自我松弛疗法是一种在心理医生指导下,主要由病人自己控制的治疗方法,其核心是通过各种固定的程式,经过长期反复的,使全身发生条件反射性松弛反应,从而对抗多种病理性的心身紧张症状。自我松弛疗法被广泛应用于治疗心身疾病和心理疾病方面,它简单、方便、经济,容易被病人接受。近年来,出现了一种简单的松弛反应技术。
这种方法简便易行,主要掌握这样几个要点:
1.安静的环境和轻装静坐闭目;
2.杂念和保持深慢呼吸;
3.放松全身每一部分肌肉。
有的时候,病人也可以利用想象来促进全身放松。这实际上是一类自我暗示放松过程。这种情况,病人所处环境、体位、入静、放松次序均与上述放松训练类似。在顺序放松全身的同时,病人结合开展活动亦有效果。
自我松弛疗法不仅适应于心理疾病者,其实我们正常人在很多情况下,也需要自我松弛疗法。例如,紧张的工作,高度集中的操作,过分紧张的人际关系,导致从精神过度紧张、失眠和食欲不振等,可采用松弛疗法。
如果你只是轻度失眠,你可以试试自我松弛疗法,一定你呢个在某种程度上帮你有效治疗失眠的困扰。如果你不是轻度失眠或自我松弛疗法还不能解决你失眠的问题,建议你到失眠专科医院治疗。如果你还有什么问题,请咨询在线专家。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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