为什么会失眠?失眠怎么办?
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为什么会失眠?失眠怎么办?很多人经常失眠,不过经过一段时间的努力改善,睡眠都可以明显有所改善。
1、睡前喝一杯温热的牛奶,既暖胃,又助睡眠。
2、睡前六个小时,做些有氧运动,强度不要太大,只需微微出汗即可。然后洗个热水澡,让全身放松一下,这种方法非常有助于睡眠。我本人用这个方法坚持了三个月左右了,效果非常明显。我一般都是睡前去散步(如果条件允许,尽量走石子路)。慢走大概半个小时到四十分钟左右,我就开始打呵欠了,呵呵
3、如果还更有毅力的话,建议晨练。早上慢跑,既锻炼身体有利于健康,又能有效的改善睡眠。
温水浴:洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有的效果。我们知道,水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如,低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平,高于体温的热水可以促进血液循环,提高新陈代谢的速率,而接近人体温度的温水则会让人镇定,起到稳定情绪的作用。所以,如果你觉得你的神经需要缓解一下,那就不妨在睡前洗个温水浴。
足疗:足疗,也就是足底保健,是祖国医学的一个分支,由于它简便易行,又有明显的缓解压力松弛神经的功效,因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良,足疗也是一个很不错的治疗方法,有很多人都有这种经验和感觉,睡不着觉时,做个足疗,有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲,足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用,可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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