经常失眠有什么方法

　　经常失眠有什么方法？在生活中，失眠不是少见的情况，大多数人一周内，至少有一次以上的睡眠情况恶劣的情况出现。并且导致失眠出现的原因也是多种多样的，一般导致失眠的情况的原因都是，睡眠环境的改变，情绪波动大、精神压力等原因导致的，常见的治疗失眠的方法如下：

　　睡眠专家提醒：很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

　　原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

　　原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;

　　对于以上原因导致的失眠，治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：

　　一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;

　　二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和重要;

　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;

　　五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

　　六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

　　七是找医生对症治疗相关疾病。

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