晚上睡不着怎么办 我妈妈问

　　晚上睡不着怎么办 我妈妈问?老妈年级大了，近老是心悸失眠，晚上还容易做恶梦，这些都是一些女人更年经常容易遇见的问题。这个问题说小也小，但也不是可以虽然忽视的，睡眠质量直接关系这老年人的身心健康和幸福指数。如果，没有一个良好的睡眠，晚年还能有什么乐趣呢?那么，老妈晚上经常睡不着有什么办法呢?

　　济南神康医院的睡眠专家说，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的好办法再结合中药调理治疗比如酸枣仁、李氏睡香贴、要眠贴等一同使用效果更佳 。同时能做到：

　　1、睡前不要过饥过饱。

　　2、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

　　3、坚持每天睡前用热水洗脚。

　　4、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

　　5、卧室里光线要柔和、温度不易过高。

　　6、不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

　　7、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

　　短期的失眠一般以上的办法都非常的有效，但如果是某些疾病导致的失眠，或者是精神原因失眠，以上的办法就无法奏效了。那么，下面就介绍一些中医治疗失眠的药方，这些对长期失眠和精神原因引起的失眠非常有效，中医治疗失眠一般从四个方面入手：

　　精神调治舒畅情志：临诊中还应随证采用精神调治的方法，以消除患者的顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅。对因情志不抒或紧张而造成的失眠，精神治疗更有其特殊的功效。

　　养血育阴安神镇静：中医强调在辨证论治的基础上，适当予以安神镇静的药物来治疗失眠。临床上常用养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神及安神定志等方法，可随证选用。常用中草药为珍珠母、百合、酸枣仁、夜交藤、煅龙牡等，常用中成药有安神定志丸、刺五加片、参松养心胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹等。

　　针灸疗法宁心安神：中医治疗失眠所选穴位包括：内关、神门、四神聪、三阴交、安眠、足三里、后溪等。四神聪镇静安神，不寐病位在心，取心经原穴神门宁心安神;三阴交健脾益气，柔肝益阴，可使脾气和，开气疏泄，心肾交通，心气安而不寐除;心脾亏损配心俞、脾俞;心肾不交配心俞、肾俞、太溪;脾胃不和配足三里;痰热内扰配内关、丰隆。还可以采用耳针、梅花针、灸法、推拿等法。

　　调和气血平衡阴阳：中医将失眠分为实证和虚证，实证见肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味;痰热内扰，用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤;心胆气虚者，用安神定志丸;心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。对顽固性不寐从瘀论治，遵从王清任“不寐一证乃气血凝滞”之说，用血府逐瘀汤。

　　以上办法对短期失眠和长期的精神原因引起的失眠都比较有效，如果你也有失眠的困扰，你不妨尝试采用以上办法，或者是先咨询我们的在线专家，让他们对你的情况进行对症治疗。