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夏天失眠怎么办

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  炎炎夏日,无法入睡我该怎么办?夏天热、闷、吵、烦等等原因,夏天是难有好睡眠的季节。夏天到了,人就昏昏沉沉,总难有个好精神的时候。夏天失眠了该怎么办才好呢?专家给出的建议是:

  夏天失眠。首先,睡前少看电视,不看恐怖影视,不和家人怄气,不抽烟,不喝咖啡不喝浓茶。心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的。

  睡眠环境的好坏直接影响睡眠质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境,减少睡眠干扰。良好的睡眠环境可以获得佳的睡眠,达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好,喝杯热牛奶,洗个温水澡,听一曲轻音乐,让美妙的旋律伴你进入梦乡,使身心得到的放松。

  夏天失眠了,改怎么办?夏天的饮食习惯要调整,一般人晚上6点多吃晚饭,而到晚上10点多才上床,胃里早已空了,胃在空磨不仅影响睡眠,而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡,好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心,再喝点水。睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水。因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏辛苦,所以适当地补益心阴将有 助于健康。

  夏天失眠怎么办?就介绍到这里,如果想了解更多有关夏天失眠的预防和治疗详情,可咨询本站医生。

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