夏天失眠怎么办
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炎炎夏日,无法入睡我该怎么办?夏天热、闷、吵、烦等等原因,夏天是难有好睡眠的季节。夏天到了,人就昏昏沉沉,总难有个好精神的时候。夏天失眠了该怎么办才好呢?专家给出的建议是:
夏天失眠。首先,睡前少看电视,不看恐怖影视,不和家人怄气,不抽烟,不喝咖啡不喝浓茶。心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的。
睡眠环境的好坏直接影响睡眠质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境,减少睡眠干扰。良好的睡眠环境可以获得佳的睡眠,达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好,喝杯热牛奶,洗个温水澡,听一曲轻音乐,让美妙的旋律伴你进入梦乡,使身心得到的放松。
夏天失眠了,改怎么办?夏天的饮食习惯要调整,一般人晚上6点多吃晚饭,而到晚上10点多才上床,胃里早已空了,胃在空磨不仅影响睡眠,而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡,好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心,再喝点水。睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水。因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏辛苦,所以适当地补益心阴将有 助于健康。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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