失眠怎么治疗
文章来源:济南神康医院
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失眠怎么治疗?失眠的治疗方法比较多,常见的失眠治疗办法有:单用心理行为治疗、心理行为治疗加用中草药、心理行为治疗加巧用安眠药、心理行为治疗加巧用安眠药和中草药等,失眠怎么治疗呢?方法如下:
起床时间一致:每天早晨在同一时间起床,即使是周末也不例外。
离开觉醒刺激:失眠者不在床上从事非睡眠活动(如看书、看电视、阅读、进食)。卧室利于睡眠的安静的环境,适宜的光线温度等。
控制入睡习惯:等到睡意明显时再上床,白天不打盹,保持一种觉醒刺激。
应用放松技术:失眠怎么治疗?患者取平直仰卧位,上肢自然伸直,肘略展,下肢舒伸,自然分开,与肩同宽,脚尖自然外展,两眼向上平视片刻,再把眼光收回到眉中间,向鼻尖看,一直看到脐下小腹部,意守下腹,闭目、合齿舌抵上腭。呼吸深长,以腹式呼吸为主,默念呼吸二十四次后,转为自然呼吸,如不能入睡,可重复一、二次。
建立一周小需要的睡眠时间(例如5小时):逐渐延长睡眠时间,如一周每晚增加半小时。
失眠怎么治疗?如果以上方法不奏效,就要对照患者,看是不是严重顽固的失眠,严重顽固失眠不是失眠症,而是一种焦虑或抑郁伴发的失眠,应考虑抗焦虑抑郁治疗。广大网友如需更多了解这方面的有关信息,欢迎您与本站在线专家联系。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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