旅游失眠应该怎么调整
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旅游失眠应该怎么调整?很多人睡觉认床,于初到一地,一时还不能习惯当地的环境。这些都是可以通过适当的调整来改善的,下面介绍旅游失眠应该怎么调整?
首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。一天的活动结束以后,可作一些轻微活动,如自己 按摩肢体,洗个热水澡等。每到一处新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。总之,旅游失眠不是严重疾病,只要加以注意就会很快克服。另外,民间还流传着这样的速睡经验,不妨一试:
食醋法:即临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。
头北脚南法:睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。
旅游失眠应该怎么调整?如果条件允许而没有高血压和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。
如果上述旅游失眠应该怎么调整办法无效,可以在我们的在线医生的指导下服用一些镇静安眠药,如安定、眠尔通和利眠灵等。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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