夏天失眠该怎么办
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夏天失眠该怎么办?夏天是容易犯困的季节。并且,现代社会生活节奏加快、职场竞争激烈、心理压力大、频繁夜生活、饮食结构不平衡和某些疾病等都是失眠的原因。我们传统中医认为失眠多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。长期失眠会给人体带来免疫机能下降、多脏器功能紊乱、记忆力衰退、对精神伤害极大,严重地影响人的健康。
神康专家提醒:
1、短期内的失眠发生后,不必急于服用安眠药,因为只要注意及时调整身体状况、主动休息、补充睡眠,就可以恢复正常睡眠状态,而且自然入睡比用药物催眠对身体更有益处。
2如果确定需服药治疗,应在医生指导下,选择副作用少的中药,如有安神、健脑作用的丹参片、安神丸等中成药,可有效调节中枢神经系统的兴奋,从而达到改善睡眠、稳定情绪的作用。
3、如果持续两周以上,并出现明显不适症状,可去医院就诊。对于继发性失眠症要找出病因,积极治疗原发病,切莫盲目服用安眠药。因为服用镇静催眠药对睡眠会有暂时的效果,加快入睡,但长期服用可形成对药物的依赖,利少弊多。
夏天失眠该怎么办。神康专家还介绍说:要保持心情愉快、情绪平稳,睡前处在放松的状态之中,学会消除“失眠恐惧心理”;生活要有规律,取消或减少午睡,尽量固定夜眠晨起时间,利于身体内部生物钟的准时、稳定;饮食要清淡,不要喝含有咖啡因的饮料,可适当食用些莲心、红枣、牛奶等佐眠食物;适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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