如果失眠了应该怎么办
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如果失眠了应该怎么办?失眠是脑力劳动者容易碰到的健康问题之一就是失眠。严重的人,一到天刚擦黑的时候就开始发愁,今天不知睡不睡得着?今夜我失眠了怎么办?我们知道,漫漫长夜无法入睡的滋味非常难受。不少人可能是久病成医,把自己的睡眠问题归结为神经衰弱。但是,神康专家指出,睡眠障碍和神经衰弱不能画等号。长期神经衰弱失眠怎么办好?目前,对神经衰弱没有什么好办法,但单纯的睡眠障碍却是可以通过治疗调试好的。克服失眠障碍要从以下几个方面入手:
1、给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内好悬挂遮光效果好的窗帘,还有就是不要外面的噪声吵到您的休息。
2、冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。
3、睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。
如果失眠了应该怎么办?专家介绍,在门诊中,真正属于神经衰弱造成失眠的病人并不多。相反,很多人由于抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱。这些病人只要找到失眠的真正原因,对症下药,服用一些抗抑郁剂、抗焦虑药,再配合心理疗法是能把自己从失眠中解脱出来的。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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