日常生活应如何才能抵御失眠?
文章来源:济南神康医院
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失眠是一种精神疾病,在现代社会已经是非常常见的疾病,主要是以浅眠多梦、易醒、早醒等特点为主要表现特征的疾病。失眠的危害是非常大的,不仅容易造成人们的精力不济,而且严重的影响身心健康,如果没有得到有效及时的治疗会增加诱发心脏病、关节炎等疾病发生的几率。
济南神康医院专家介绍,对自身健康负责的人有积极的防御失眠,但是很多人都没有有效科学的方法,认为没有睡好补觉就行。这种做法不仅对失眠的预防没有效果,反而容易造成失眠的加重。那么,日常生活要如何才能抵御失眠的侵袭呢?
1.合理的安排工作和生活
失眠的原因之一就是因为整天神经都是出于高度的紧绷状态,造成压力巨大从而导致晚上睡不着觉。因此,合理的安排自己的工作和生活是非常重要的,要学会劳逸结合。
2.增强心理素质
提高抗干扰能力,培养多种兴趣,积极转移注意力:调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪。在失眠的时候不要害怕失眠,用积极的心态面对,及时的进行调整。
3.学会放松
下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等,释放自己在工作中积攒的压力。轻轻松松的让自己进入睡眠的状态。
预防失眠的方法还是有很多的,除了我们前面介绍的这些,患者还可以尝试用温水泡脚或者是适当的运动等等,只要积极地坚持下去,那么失眠的症状还是可以缓解的。如果尝试了上述的方法之后,失眠没有得到有效的缓解,就要及时的到专业的医院进行治疗了。
济南神康医院的针灸疗法是不错的治疗失眠的方法。该疗法在传统针灸的治疗基础上不断的开发和创新,形成了独具神康医院特色的治疗方式。专家介绍说,针灸疗法中医针灸理论,结合现代针灸学及经络原理,通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法,再辅以现代仪器的有效制导,弥补了西医药物治疗副作用大的弊端,其治疗精神疾病具有显著疗效。
【专家提示】治疗失眠一定要根据自身的具体情况来针对下药,不要盲目的自行服用一些安眠药或者是听信一些所谓的偏方,这样不仅不会让健康恢复,反而可能造成更严重的后果。如欲了解失眠的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题,点击本站在线专家咨询或直接拨打专家热线:0531-88190909进行咨询,我们将给您专业满意的答复!(编辑:cjh)
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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