经常失眠怎么办,有效缓解失眠的措施有哪些?
文章来源:济南神康医院
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失眠症是在现在的生活中为常见的疾病,在对于这方面的病症上,特别是现在大都市的上班族,患有失眠症的机率上越来越高。失眠严重的影响了我们的生活、工作和学习,失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,此外,严重的话还会导致别的疾病的增加。那么,失眠了怎么办,经常失眠怎么办,下面听听济南神康医院专家的介绍吧。
1、生活要有规律:要制定一套合理的作息时间,而且也可以根据天气世界方面的变化聊调整这方面的时间,遵从中医的自然法则,要做到呵护自然规律的休息时间,像在晚上的时候可以十点半就开始入睡,然后早上六点半就要起床了,在中午的时候可以小休息一段时间,但是中午的觉不要睡的太久,要让自己的生活有规律起来,这样才有利于睡眠。
2、饮食要注意:这一点在我们的生活中一定要注意这方面的饮食,饮食不良也是很容易会引发失眠症的情况,特别是对于老年人来说,因为他们新陈代谢的能力以及慢慢的下降了,所以在对于调节方面还是很难转换,应该要少吃一些油腻的食物,也少吃海鲜,好是在饮食上吃得比较清淡点比较好,这样才不会容易引发失眠症的情况。
3、尽量不熬夜:由于现在社会竞争的激烈,这也就导致很多人在白天工作了以后,回到家里面还要继续加班的情况,得到晚上就靠浓茶,或者是咖啡了提神,这样方便他们能够继续的工作,长期这样的话,会打乱人的生物钟的情况,所以在睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等一些具有兴奋方面的饮料。而且也要避免精神高度紧张的情况,要保持良好的心态。 以上是济南神康医院专家为大家介绍的一些经常失眠怎么办的方法,希望对您有所帮助。如果您还有什么问题,可以咨询医生。
通过介绍,想必大家对于这一问题也有了相应的了解,由于资源有限,如果您还 有更多的健康问题,欢迎点击【在线咨询】,在线专家将为您进行详细的解答。
【咨询电话】:0531-88190909 / QQ:800169120
【医院地址】济南市历下区工业南路41号
【乘车路线】乘坐10路, 10支, 47路, 99路, 122路, 318路, 319路, 322路到义和庄站下即到
2、饮食要注意:这一点在我们的生活中一定要注意这方面的饮食,饮食不良也是很容易会引发失眠症的情况,特别是对于老年人来说,因为他们新陈代谢的能力以及慢慢的下降了,所以在对于调节方面还是很难转换,应该要少吃一些油腻的食物,也少吃海鲜,好是在饮食上吃得比较清淡点比较好,这样才不会容易引发失眠症的情况。
3、尽量不熬夜:由于现在社会竞争的激烈,这也就导致很多人在白天工作了以后,回到家里面还要继续加班的情况,得到晚上就靠浓茶,或者是咖啡了提神,这样方便他们能够继续的工作,长期这样的话,会打乱人的生物钟的情况,所以在睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等一些具有兴奋方面的饮料。而且也要避免精神高度紧张的情况,要保持良好的心态。 以上是济南神康医院专家为大家介绍的一些经常失眠怎么办的方法,希望对您有所帮助。如果您还有什么问题,可以咨询医生。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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