晚上怎么都睡不着觉怎么办
文章来源:济南神康医院
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晚上怎么都睡不着觉怎么办?晚上睡不着觉和心理原因有很大的关系,比如心烦、焦虑、着急、恐惧等等。一般连续一个星期以上都睡不着就算失眠了,治疗失眠的主要办法有药物治疗、心理治疗、物理治疗三种方法。
药物治疗:小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。此外,其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。
心理治疗:主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治疗了这些病,也就治疗了失眠。保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。
物理治疗:可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
在治疗失眠的同时。患者需要改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:
1.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;
2.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
3.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
4.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟;
6.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了;
7.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光;
8.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;
但若是你对失眠无法克服,则可找专业的心理医生接受心理疏导,让自己的心也健康起来。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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