好的睡觉方法可减少失眠
文章来源:济南神康医院
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冬天的到来,本来这个季节是一个容易让人发困的时间,但是现实中却有着很多人在这个时间没有好的睡眠、常常失眠。晚上睡不着,白天没精神工作、学习, 失眠专家告诉你没有好的睡眠方法,那你肯定常常失眠,现在告诉大家一些:好睡眠方法、习惯让你减少失眠。
一、睡眠法因人而异,下面介绍3种做法:
1、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。 >>>哪些疾病容易导致失眠
2、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果佳,到了想睡觉时倒下便睡。
3、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。
二、睡觉要坚持的4点习惯:
1、睡前不要大吃大喝:在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑,那么,苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话,可以酸奶、蔬果作为你的夜宵,只要控制好份量的话,它们也是非常好的减肥食品呢!
2、选择锻炼时间:运动是燃烧脂肪的佳方式。但是,运动不是盲目地进行的,运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的佳时间,而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
3、不要依赖安眠药: 现代人的生活压力大,失眠也就是常见的情况了。很多女性朋友选择服用安眠药来有效治疗失眠的痛苦。失眠,不仅会让你精神不振,还会毁掉你的瘦身大计。但是,服用安眠药会产生依赖性,对身体健康也非常不好。建议睡前喝一杯低脂牛奶,这样能更好地入眠。 >>>失眠多梦都有什么症状表现呢
4、坚持有规律的作息时间: 周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯。但是,这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划。如果如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠,这样睡眠的质量也就会大降。另外,睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量哦!
长期失眠怎么办?
在治疗失眠这个问题上,济南神康医院采用的是本院的独特疗法——中西医结合,这个疗法在治疗失眠上做到了辩证施治,对不同的失眠,有不同的治疗侧重,平衡疗法副作用小,治疗比较,结合中医针灸,中医神奇的可能就是针灸了,这种古老的治疗方法在现代社会是非常受推崇的,针灸对精神障碍的治疗也是很好的,再结合上先进的仪器,像经颅磁物理治疗仪,调节辅助的治疗精神疾病,效果很好。后就是心理疏导,失眠有时候根本的原因是心结,解开心结,是治疗失眠的关键,专业的心理疏导,对失眠的治疗是非常有帮助。
健康小提示:以上是济南神康医院专家对改善睡眠方法的阐述。通过以上的学习,希望对大家有所帮助。如果有更多疑问可以在线咨询我们的专家,我们将会给出详细的解答。点击进入专家在线咨询。
祝您早日有效治疗失眠困扰,一觉睡到大天亮!
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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