偏头痛,该怎么办?
文章来源:济南神康医院
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“我好头痛啊,真想回家好好睡一觉”,这是很多人在遇到头痛后经常说的一句话。随着工作压力的加大,越来越多的人都患上了偏头痛,反反复作的头痛让不少人饱受折磨。偏头疼是反反复作的一种搏动性头疼,它发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆,约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛,并逐渐加剧,直到出现恶心、呕吐后,感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头疼缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。 引发偏头痛的因素诸多,比如生活习惯、药物刺激、气候变化、环境影响、生理作用都是引发偏头痛的主要因素。
长期偏头痛危害大
1、影响人的生活工作,直接的就是影响睡眠,没有几个头痛患者睡眠是好的,轻者入睡困难,重者整宿难眠。因为睡眠不足,白天就没精神,工作也大受影响。而且有部分患者偏偏是工作就发作,十分耽误事。
2、影响人心理健康,这是因为人久患头痛疾病,性格发生变化,往往性情变得暴躁。又因为久治不愈,生活受到重大影响,心理脆弱,丧失信心。
3、影响人体健康,人无缘无故不会出现头痛,正常人在疲劳,紧张,感冒时也会头痛,但是只是一时的,很快应该恢复正常。如果不但不恢复,还频繁发作,疼痛难忍,就是一种病。时间长了必然对人的心脑血管产生不利影响,因为头痛后发作脑血栓,高血压,临床非常常见。
预防性偏头痛治疗效果好
济南神康医院神经内科专家说,治疗偏头痛有效的治疗方式就是在偏头疼的间隙期,进行预防性治疗。
1.少碰3C食物
奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrous fruit),以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因,所以如果你有偏头疼的病史,那么好远离这些食物。
2.小心香肠、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品,以及含味精多的食品会害你偏头痛,日常生活中好尽量少吃些。
3.警惕代糖食品。代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。
4.谨慎使用止痛药、感冒糖浆。止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛,然而超量服用止痛药,不但无法解疼,相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”,让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛,请马上就医!
5、补充维他命B2。口服高剂量维他命B2,可减少偏头痛发作的频率和持续的时间,但其剂量一天不应超过400毫克。
6、少喝咖啡和红酒。咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,会引发偏头疼。所。红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯,那好选择伏特加、白酒这类无色酒。
7、.学会减压。如果你常因工作压力而导致偏头痛,不妨经常泡泡温水浴,或尝试一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸气,令腹部充分外鼓,吐气时,感受腹部逐渐内扁。
8、.规律运动。医生指出:对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
9、睡眠规律。拒绝晨昏颠倒维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床,对有偏头痛的人来说格外重要。因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。
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