山东治疗失眠的医院哪家好
文章来源:济南神康医院
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山东治疗失眠的医院哪家好?失眠虽然不是什么大毛病,但是,失眠严重的影响了我们的生活质量和身体健康。因此,治疗失眠的必要性就非常的明显了,治疗失眠有哪些方法呢?山东治疗失眠好的医院,济南神康专家治疗失眠的方法有以下这些:
逆向导眠法:就寝后,不是去准备入睡,而是舒坦地躺着,想一些曾经历过的愉快事件,并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时,不但不去控制杂念,反而接着杂念去续编故事,而故事情节应使自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想和故事的编造既可消除患者对“失眠”的恐惧,也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态,促进自然入眠。
松笑导眠法:平卧静心,面带微笑,行六次深而慢的呼吸后,转为自然呼吸,每当吸气时,依次集中注意力在头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚,并于每一呼气时,默念“松”且体会意守部位散松的感觉,待全身放松后,就会自然入睡,必要时可重复2~3次。
济南神康医院的失眠专家说,以上介绍的从心理角度治疗失眠方法是通过放松、排除杂念实现。这些心理治疗手段只是通过意识引导排解心理矛盾和抑郁,并不涉及用药,所以对躯体健康不存在任何威胁。虽然效果比不上药物那么明显,但其无害性在众多治疗手段中是位居榜首。
失眠是全球性的问题,失眠多梦,睡觉易醒,入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体,生理和心理原因造成的,绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的!失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通过调理而改善的!给你以下建议:
11,按时作息,不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠,提高睡眠质量!
3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。
10,如果睡不着,可以看些杂志或者其它书籍,看累了就容易入睡;切勿看电视,看电视容易兴奋,忘记时间,从而对睡眠不利!
2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,好在九点后不要吃宵夜。
12,如果是深度失眠的人,建议去看老中医,通过调理,对缓解失眠效果比西医好。
7,如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。
8,切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会时失眠加重。
6,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治疗师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。
9,不要过分依赖安眠药,西药只能治标,不能从源头上解决失眠的问题,长期服用有副作用。
5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。
山东治疗失眠好的医院,济南神康医院的专家提示大家:关于失眠防治方面的问题还有很多需要注意的细节,如需了解这方面的具体事宜,欢迎咨询本站在线专家,他们将免费为你解答。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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医院简介
济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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