怎样的睡觉习惯健康
文章来源:济南神康医院
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光线:一般人都习惯在黑夜中睡觉,睡觉前关掉房灯,遮住室外传过来的强光。
声音:安静无噪声的环境使人平静松弛,容易入睡。试验证明,噪声超过35分贝就让人难以入睡;40分贝的噪音能惊醒5%的睡着的人;70分贝能惊醒30%的熟睡者。低频的声响能助人入睡,如细雨声、泉水声等。
温度:佳的睡眠室温约为19-29摄氏度,此时床褥的相应温度为29.5摄氏度。
气味:睡房保持天然的无臭无味的清新就是佳的睡眠环境,科学家认为香和臭一样是污染。
空气:睡房好保持宽松的通风环境,新鲜而含氧量高的空气是睡眠的绝佳选择。
心态:放松、平静的心态;稳定、平和的情绪;规律的生活习惯是健康睡眠的根本保障。
寝具:包括床垫、枕头、被子等都直接影响到睡眠的质量。枕头不宜太高,被子不宜过重。
如果不是因为环境原因导致的失眠,很可能就是身体或心理原因了,如果是心理原因导致的失眠,就需要咨询心理医生了,济南神康医院的在线专家愿意为你提供免费的心理咨询服务。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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