疑团解析:失眠的常见原因
文章来源:济南神康医院
24小时预约专线:0531-88190909
疑团解析:失眠的常见原因。根据2008年的睡眠状况调查显示,在我国已经有高达45。4%的人不同程度的出现睡眠问题,而且,在众多的失眠群体中,意识到自己患失眠的人群只有25。9%。专家根据失眠时间的长短,失眠可以分为三种类型:
1、短暂性失眠,即失眠时间少于一周。
2、短期性失眠,即失眠时间在一星期与一个月之间。
3、慢性失眠,即失眠时间在一个月以上。
慢性失眠症又叫做长期性失眠,患者的典型症状就是翻来覆去难以入睡,多梦易醒,醒后难以再次入睡,并且白天精神不振,头晕头痛,健忘,当这些症状至少持续一个月以上,就肯定患上了慢性失眠症。
“对症下药”——找出失眠直接原因。失眠是因为压力?是多疑?是病痛?还是机体老化?有时候,失眠似乎也成了一种习惯,习惯深夜入睡,习惯第二天精神不振,其实,这些都不是影响睡眠直接的原因。
一个人从25岁开始,随着大脑中松果体的渐渐萎缩与钙化,自然分泌的松果体素开始下降,45岁开始骤降,平均年龄在60岁时,松果体素的分泌水平仅及青春期的五分之一或更少,而松果体素分泌水平的下降是导致失眠、多梦、疲劳健忘、机体老化的重要原因。那么,维持体内松果体素含量是保持良好睡眠的前提。通过适当补充松果体素,可以保持精神状态充分改善睡眠、还可防止机体老化,支持人体的免疫系统,增强扺抗力使您远离疾病困扰。
这里有一些小窍门可以帮助您改善睡眠:
★每天同一时间上床以及同一时间起床,包括周末,即使你周末的睡眠不够。这个习惯将调整您的生物钟,并养成晚上睡眠的习惯。
★建立例行就寝,坚持每天上床前都做同样的事情,比如,洗个热水澡,然后阅读10分钟再上床。很快你就会把这些活动跟睡眠联系在一起,每天做这些活动将使得你昏昏欲睡。
★卧室仅仅用来睡觉。不要躺在床上吃饭,煲电话粥或看电视。
★您的卧室安静以及昏暗。如果噪声是一个问题,那么可以使用耳塞。如果你必须在白天睡觉,那么你可以使用眼罩或者在窗户上挂百叶窗。
★如果您上床30分钟后仍然睡不着,那么你可以起来到另外一间房子,静静的坐大约20分钟再回去睡觉。不管你需要多少次,都尽量这样做,直到你能睡的着。
以上内容希望会对你的睡眠有帮助,广大网友如需更多了解这方面的有关信息,欢迎您与本站在线专家联系。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
- 上一篇:长期失眠的原因都是一样的吗
- 下一篇:谁知道 睡觉多梦是什么原因?
医院简介
济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
★医保定点:医保新农合定点单位