引起失眠的原因有哪些
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引起失眠的原因有哪些?人的一生至少有1/3时间是在睡眠中度过的,因而睡眠的质量直接关系到人的健康水平。长期以来,失眠者在就诊中得不到医务人员的足够重视,造成失眠的真正原因。除了这些,心理原因也是一大主要原因。那么引起失眠的原因有哪些呢?
生活水平的逐年提高,让人们的吃、穿、住、行改善不少,可睡不好觉的人却越来越多。其实,大多数失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一种情绪,只要不给它“力量”,顺其自然,慢慢就可以平静下来。失眠的人心事太多一名年轻人经常晚归,吵得楼下老人睡不着。有一天小伙子扔了一只靴子,想起来楼下的人,就没有扔第二只,结果楼下的人一宿都没有睡着。这虽然是个笑话,却揭示了失眠的心理真相:大多由心理原因而起。
据世界卫生组织公布的新数字显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,仅中国就有0.75亿。有心理专家指出,睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状,而80%的失眠都是“心事”造成的。对此,一般地,由环境改变(比如噪音、燥热、光照)、生理因素(比如连续倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠,以及躯体疾病引起的单纯“失眠症”(比如大脑病变、慢性疼痛、夜尿症),只占失眠病因的一小部分。
其实,每个人都可能有短暂的失眠,搬入新家、碰到不开心的事或学生考前紧张等都会引起暂时的睡眠障碍,但一般几天后就会消失。所以,一旦出现失眠,要用平和的心态对待它,不要恐慌,并告诉自己:既然睡不着觉不是自己主观所能控制的,那么不妨跟它和平相处,允许自己有几天失眠的现象。如果整天担心失眠好不了,无形中跟它较劲,就非常容易促使睡眠障碍出现。任何情绪都有发生、发展、高潮、下降和结束的阶段。失眠也是一种情绪,只要不给它“能量”,不过分关注它,顺其自然,这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静,就像高兴的事情不可能高兴一辈子,痛苦也不可能延续一生。
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