全面阐述失眠的原因
文章来源:济南神康医院
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失眠的原因是什么?我们都很清楚,失眠症是一种危害非常大的精神疾病,并且这种疾病一旦患上后想要治疗是非常麻烦的,主要是其形成病因太复杂了。为了让我们的失眠治疗效果更加突出,我们应当了解失眠的病因是什么,然后根据其病因进行治疗。下面让济南神康医院的专家剖析一下失眠的原因。
失眠的带给人们的痛苦非常的大,要想得到合理治疗就必须弄清其形成原因。通常而言,引起失眠的原因主要有以下的几点:
心理因素:心理因素引起失眠常见,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育); 工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。
温度湿度:床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠,温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统活动,站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。
环境变化:客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。
不良睡眠卫生:睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。
极端状态:在极端状态下也会引起失眠。光线:卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音:噪音会增加唤醒水平。
阅读完上述内容之后,相信您对“失眠的原因是什么”已经有所了解。弄清失眠的原因意义重大,不仅能让我们更好的认识失眠症,还能有助于我们的治疗。
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