睡觉前玩手机,导致失眠!
文章来源:济南神康医院
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本月19日发布的先进中国睡眠指数报告中显示,北上广通通“失眠”,而且失眠人群越来越年轻化,大多数网友将之归结为工作和生活压力,认为是焦虑导致失眠。不过,据专家解释,睡前玩手机或电脑等床上夜生活习惯是诱发失眠的主因。如果你每晚必须玩手机才能够入睡,说明你已深陷失眠状态。
据外国媒体报道,睡前玩手机超过1小时,会影响人体退黑色素分泌,直接影响睡眠质量。睡前玩手机的习惯类似于网络成瘾,关键是心理依赖在作崇。改变这个坏习惯,要从心理上自我调节,戒除“网瘾”。
自我调节很重要
睡前玩手机、刷微博、打游戏不仅影响睡眠状态,更会危害到视力,如果长期用手拿着保持一个姿势,还会影响颈椎、腰椎等问题。人的生物钟长期被打乱,往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。对年轻女性来说,长期缺少“美容觉”不仅会使皮肤变得暗淡,严重时甚至会引起生理周期紊乱。
对于手机控来说,只要能戒掉睡前玩会儿的习惯,失眠也会不治而愈。专家建议,夜晚使用手机等电子产品的时候,尽量调低亮度,并且控制使用时间,好别超过45分钟。
济南神康医院专家称,睡觉前不玩手机无法入眠,是典型的心理依赖,如抽烟一样,在某种程度上可以释放内心或者潜在的焦躁情绪。特别是职场中人,已将睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式,自我心理调节重要。
以上我们总结内容有限,想要了解更多失眠的原因,请咨询我们的在线专家。
据外国媒体报道,睡前玩手机超过1小时,会影响人体退黑色素分泌,直接影响睡眠质量。睡前玩手机的习惯类似于网络成瘾,关键是心理依赖在作崇。改变这个坏习惯,要从心理上自我调节,戒除“网瘾”。
睡前玩手机、刷微博、打游戏不仅影响睡眠状态,更会危害到视力,如果长期用手拿着保持一个姿势,还会影响颈椎、腰椎等问题。人的生物钟长期被打乱,往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。对年轻女性来说,长期缺少“美容觉”不仅会使皮肤变得暗淡,严重时甚至会引起生理周期紊乱。
对于手机控来说,只要能戒掉睡前玩会儿的习惯,失眠也会不治而愈。专家建议,夜晚使用手机等电子产品的时候,尽量调低亮度,并且控制使用时间,好别超过45分钟。
济南神康医院专家称,睡觉前不玩手机无法入眠,是典型的心理依赖,如抽烟一样,在某种程度上可以释放内心或者潜在的焦躁情绪。特别是职场中人,已将睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式,自我心理调节重要。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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