探究引发失眠症的可能因素
文章来源:济南神康医院
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越来越多的人饱受失眠的困扰,并因为依赖于安眠药而陷入反复失眠的恶性循环中。在社会生活中,失眠症患者到底有多少?这是许多人想知道的。中国尚没有进行过大范围的流行病学研究,但小范围的调查显示:在城市中,大约有25%的成年人存在着这样那样的睡眠问题,老年人这个比例还要高些。
引发失眠的原因非常多,神康医院专家们通过研究梳理,大体上是可以归纳为两大类:
一、内在因素:
1、认知性:在思维认识上有认知偏差的人,比较容易患失眠症。这类人处理问题优柔寡断,烦恼不断。还有的把睡眠看的过于严重,每当夜幕来临,就非常担心睡不着,容易发生在心理学上的“目的颤抖”现象,担心越大,越可能导致不理想现象发生。这在失眠症患者中,占有一定比例的。
2、情绪性:情绪不稳定的人,失眠症的发病率相对要高很多。这是因为情绪经常性的上下波动,会导致大脑内环境处于失衡状态,在内环境没有恢复到常态的过渡期,就很容易发生失眠现象。
3、疾病性:许多疾病在发生、发展的过程中都可以引发失眠症。如抑郁症的首发症状就是“早醒”;高血压、胃病、内分泌紊乱等许多情况下都有可能产生睡眠问题。
4、行为性: 睡前吃得过饱,饮酒、喝浓茶、刺激性饮料、抽烟、激烈运动、争吵、睡眠无规律等这些不良的行为方式,一旦形成习惯,或内环境发生变异,就可能导致失眠症的发生。
二、外在因素:
1、环境性:一般而言,安静、适应的温湿度、空气比较流通、被褥床垫软硬适中,枕垫合适,光线柔和等有利于睡眠。反之亦然。
2、突发性:意外或者突发事件,缺乏思想准备,如果处置不当,会有可能导致失眠症的发生。
3、延误性:本来是一过性的睡眠问题,处置不当或者延误治疗,久而久之,酿成严重的失眠症状。
4、季节性:季节的变化容易导致失眠。就绝大多数人来说,通过主观的努力,以及内在的自我调节机制的作用,能够适应季节的变化。但还是有一些人,因种种因素的作祟,或突发事件的诱发,导致了失眠症的发生。
对于失眠症的治疗和调理,症状较轻微的患者可通过适当运动,同时配合饮食和睡眠的调理可以得到缓解。运动方式可选择散步、爬山等,女性可以做瑜伽,注意劳逸结合;饮食方面,可以食用一些青枣等枣类或者百合莲子粥等来调理;睡眠方面,睡觉前不要过于兴奋,养成早睡早起的习惯,中午可休息半小时以保持精力,但休息时间不要太长以免影响晚上的睡眠。
如果失眠症症状较为严重,要通过药物进行治疗,开一些安神养心的中药进行调理;中西药结合如同服谷维素、九味神安胶囊、维生素B1等的治疗方式会取得更好的治疗效果。如果是经常要应酬的人士,应开一些疏肝健脾的中药。如果患上严重的失眠症而不治疗的话,将会因过度焦虑导致神经衰弱和抑郁症,所以要及时进行治疗。
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