强迫症自我治疗能行吗

　　强迫症自我治疗能行吗?强迫症真的能通过自我治疗的方法治疗吗?这是许多强迫症患者非常想了解的问题，只通过心理疗法是很难治疗强迫症的，治疗强迫症好以中药治疗为主，再配合心理疗法治疗强迫症。但是，强迫症的心理疗法对患者有很好的缓解作用。方法如下：

　　，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。

　　第二，不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

　　第三，转移注意力。当反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，有效治疗痛苦。

　　第四，“尺有所短，寸有所长”，任何人都不可能是全才，所以我们在制定目标的时候，一定要跟据自己的长处和特点来行事，即便是事实与我们的主观愿望向背时，我们也要从自己的努力程度和刻苦程度来鉴定，切不可夸大自己的不足与弱点，并为此苦恼不堪，自卑自责，低人一等。

　　第五 、我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

　　第六，调节自身性格和生活：①强调正面观点，减轻负面看法。② 但别让您成为自己坏的敌人。③ 世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

　　第七，有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。

　　第八，针对明明知道不会发生的事，还总要去担心，还要不停的想这种情况的时候，①找点自己喜欢的事做。如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等 ，分散自己的注意力，以及不良的思维。②回归自然。既可以调节一天工作疲劳，又可以驱散烦乱寂寞心理，进而给您的生命注入新的活力。 ③ 现代社会竞争激烈 ， 如果每天都超负荷地工作。这种状况长期持续，不仅会减少与他人相处的时间使人际失衡，而且由于劳神费心而是心绪烦乱孤寂感。所以建议您对工作适可而止，多多参加休闲娱乐，参加各类志愿者的服务活动，主动与他人交往， 培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点，有助于改善自己的不良心境。

　　专家提醒，关于强迫症防治方面的问题还有很多需要注意的细节，如需了解这方面的具体事宜，欢迎咨询本站在线专家，他们将免费为你解答。