“感知行为治疗”帮你对抗焦虑症
文章来源:济南神康医院
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焦虑症是一种具有持久性焦虑症、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调,常伴有运动性不安和躯体不适感。美国的李海教导患者使用“感知行为治疗”来对抗焦虑症。这种办法的目的在于改变导致焦虑症的思维方式。他建议女性:
首先 问你自己,你的焦虑症是否有效或无效。你的焦虑症是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑症?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑症。
第二点 得识别你的期望是什么,挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑症。你一天用30分钟写下你的焦虑症,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。
第三点 你如何对待失败?焦虑症者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第四点 使用你的情感而不是焦虑症。有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
第五点 留点时间待用。及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步,能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。
以上内容就是对焦虑症相关问题的介绍,相信大家看过之后,对焦虑症问题已经有了一定的了解了,希望对大家能有所帮助。如果你还有什么疑问,欢迎咨询我们的在线医师,我们会竭诚为您服务。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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