焦虑侵袭是否得了焦虑症?
文章来源:济南神康医院
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“我觉得身上的压力特别大,总担心工作上会遇到这样那样的问题,害怕被别人比下去。我是不是得了焦虑症了?”在一个“压力山大”成为流行词的社会,很多人在生活中都或多或少存在焦虑情绪,其中不少人也由此产生了“我是不是已经患上焦虑症”的担心。对此,心理专家提醒,焦虑症与正常焦虑情绪反应是不同的,同时济南神康医院张淑芹专家也开出缓解心理压力的综合处方。
焦虑情绪频频侵扰。
冯女士是个全职太太,然而她近这段时间也被焦虑情绪所困,“我的儿子正在上高二,下半年就要升到高三了,可是孩子学习成绩很一般,而且自己还不知道着急,这样下去怎么能考个好大学啊?”为了儿子学习的事,冯女士没少着急,“现在孩子都说我,"你这样总是为我的学习唠叨、烦心,不是得了焦虑症了吧",孩子的问题让冯女士更加郁闷,也更加担心。
和冯女士为孩子升学焦虑不同,王先生是一家企业的销售部门主管。前一段时间,王先生所在公司又给销售部门调整了新一年的销售任务,“都说一年之计在于春,每年一到这个时候都会为如何完成整年的业绩任务而绞尽脑汁。去年的销售任务就是勉强才完成,今年任务比去年又增加了将近两成,这可怎么完成啊?如果完成不了,如何向公司交代啊,收入也要大打折扣”。自从知道了销售任务,王先生整日都很焦虑,担心部门会完不成任务。时间一长,王先生不仅为任务发愁,也开始为自己的精神状态发愁了,“我连着两三天总是这样焦虑,是不是已经得了焦虑症?”
生活中像王先生和冯女士这样的人不在少数,经常因为这样那样的事情而担心焦虑,时间一长,便也开始为自己的精神状态担忧,不知道自己是不是有了心理疾病。
对此,济南神康医院专家张淑芹表示,现在社会竞争很激烈,很多人都免不了有焦虑的时候,但是焦虑症与正常焦虑情绪是不同的,“正常人在面对困难或有危险的任务,预感将要发生不利的情况或危险发生时,往往会产生焦虑,这种焦虑通常并不构成疾病,是一种正常的心理状态”。
据张淑芹介绍,焦虑症与正常焦虑情绪反应不同,一般来说,可以通过以下方面将两者区分开来 首先,焦虑症是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张;焦虑症是指向未来,似乎某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;焦虑症持续时间较长,如不进行积极有效的治疗,几周、几月甚至数年难愈。此外,焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴多种躯体症状。
“适当的焦虑感并不是坏事,适当的焦虑能够使人保持生存的警觉性,会激发人内在的潜能。但是如果长时间地处于焦虑中不能自拔,那就会扰乱人的正常生活”,专家建议,可以通过以下方面来避免出现过度焦虑。
自我疏导。不要为了一时的烦心事而钻牛角尖儿,可以想办法将自己的注意力转移到新的事物上去,此时心理上产生的新的体验可以赶走、取代焦虑。
听听音乐。神经紧张时不妨听听音乐,轻音乐,戏曲都可以,根据自己的喜好选择,也可以唱歌,朗诵散文、诗歌等,将自己郁闷的情绪通过声音宣泄出来,减轻焦虑。
经常运动。运动可以减轻焦虑,选择一项适合自己的运动方式,比如散步、慢跑、打球、太极、跆拳道、跳舞、瑜伽等都可以放松身心,减轻压力。
适当宣泄。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的不良情绪之时,可以找关系亲近的朋友同事谈心聊天,或是参加一些文体活动,通过这些办法发泄自己的不良情绪,从而达到情绪的稳定。尤其要注意,多与人交流沟通,当个人承受的压力太大时,和亲朋好友互相倾诉能减轻压力。信任的、可以相互交流的“亲友圈”,可以帮助个体自己走出困境,赶走焦虑等不良情绪。
总之,张弛有度,不要急于求成。尤其是职场任务,面对工作、业绩等等工作压力,要分清主次,分出轻重缓急,不能眉毛胡子一把抓。即使工作在繁忙,也要给自己休息的时间,多出来一些时间好好休息,充足的睡眠,好好爱自己。
如果您有什么疑问没得到解决,欢迎咨询我们的在线专家。
焦虑情绪频频侵扰。
冯女士是个全职太太,然而她近这段时间也被焦虑情绪所困,“我的儿子正在上高二,下半年就要升到高三了,可是孩子学习成绩很一般,而且自己还不知道着急,这样下去怎么能考个好大学啊?”为了儿子学习的事,冯女士没少着急,“现在孩子都说我,"你这样总是为我的学习唠叨、烦心,不是得了焦虑症了吧",孩子的问题让冯女士更加郁闷,也更加担心。
和冯女士为孩子升学焦虑不同,王先生是一家企业的销售部门主管。前一段时间,王先生所在公司又给销售部门调整了新一年的销售任务,“都说一年之计在于春,每年一到这个时候都会为如何完成整年的业绩任务而绞尽脑汁。去年的销售任务就是勉强才完成,今年任务比去年又增加了将近两成,这可怎么完成啊?如果完成不了,如何向公司交代啊,收入也要大打折扣”。自从知道了销售任务,王先生整日都很焦虑,担心部门会完不成任务。时间一长,王先生不仅为任务发愁,也开始为自己的精神状态发愁了,“我连着两三天总是这样焦虑,是不是已经得了焦虑症?”
生活中像王先生和冯女士这样的人不在少数,经常因为这样那样的事情而担心焦虑,时间一长,便也开始为自己的精神状态担忧,不知道自己是不是有了心理疾病。
对此,济南神康医院专家张淑芹表示,现在社会竞争很激烈,很多人都免不了有焦虑的时候,但是焦虑症与正常焦虑情绪是不同的,“正常人在面对困难或有危险的任务,预感将要发生不利的情况或危险发生时,往往会产生焦虑,这种焦虑通常并不构成疾病,是一种正常的心理状态”。
据张淑芹介绍,焦虑症与正常焦虑情绪反应不同,一般来说,可以通过以下方面将两者区分开来 首先,焦虑症是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张;焦虑症是指向未来,似乎某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;焦虑症持续时间较长,如不进行积极有效的治疗,几周、几月甚至数年难愈。此外,焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴多种躯体症状。
“适当的焦虑感并不是坏事,适当的焦虑能够使人保持生存的警觉性,会激发人内在的潜能。但是如果长时间地处于焦虑中不能自拔,那就会扰乱人的正常生活”,专家建议,可以通过以下方面来避免出现过度焦虑。
自我疏导。不要为了一时的烦心事而钻牛角尖儿,可以想办法将自己的注意力转移到新的事物上去,此时心理上产生的新的体验可以赶走、取代焦虑。
听听音乐。神经紧张时不妨听听音乐,轻音乐,戏曲都可以,根据自己的喜好选择,也可以唱歌,朗诵散文、诗歌等,将自己郁闷的情绪通过声音宣泄出来,减轻焦虑。
经常运动。运动可以减轻焦虑,选择一项适合自己的运动方式,比如散步、慢跑、打球、太极、跆拳道、跳舞、瑜伽等都可以放松身心,减轻压力。
适当宣泄。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的不良情绪之时,可以找关系亲近的朋友同事谈心聊天,或是参加一些文体活动,通过这些办法发泄自己的不良情绪,从而达到情绪的稳定。尤其要注意,多与人交流沟通,当个人承受的压力太大时,和亲朋好友互相倾诉能减轻压力。信任的、可以相互交流的“亲友圈”,可以帮助个体自己走出困境,赶走焦虑等不良情绪。
总之,张弛有度,不要急于求成。尤其是职场任务,面对工作、业绩等等工作压力,要分清主次,分出轻重缓急,不能眉毛胡子一把抓。即使工作在繁忙,也要给自己休息的时间,多出来一些时间好好休息,充足的睡眠,好好爱自己。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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