焦虑症患者一般采取的安全行为有哪些呢?
文章来源:济南神康医院
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下面列出了常见的安全行为和微妙的回避方法,这是很多人在惊恐发作中常用的。阅读它们时,你要想想自己是否有过类似的行为,或者除了这里列出的之外,你是否还尝试过用其他办法来逃避焦虑。
寻找安全的物体。为了抵抗焦虑或恐惧感而随身带着让自己感到安全的物品。例如,有的人带着药,尽管没打算服药;有的人带着饮料,以免口渴时买不到水;有的人不带着自救的书就不舒服,而他想看的仅仅只是其中的某一节;有的人出门会带很多钱,即使只是去打一个公用电话;有的人随身带着一个纸袋以防呼吸过度急促或呕吐;有的人随身带着血压计以便随时监测血压。
分心。分心是焦虑者普遍使用的方法。如果不得不处在一个自认为危险的情景中,那么会试图从精神上回避这个情景。分心的例子包括想象自己是在另外一个地方;集中注意力到一点并且不理会身体上的症状;在飞机或汽车上同身边的人交谈;读书;疯狂地做家务;看电视;不出声地唱歌;听随身听。一般而言,读书、同他人交谈、做家务等,本身并没有任何问题,但如果这些行为是用来回避恐惧感的,那么它们就成了问题。同安全行为一样,分心也让你无法懂得焦虑和恐惧其实并不危险。
寻求安心。当你感到焦虑或健惊恐的时候,你是否会通过别人的反馈来自己不会濒死、发疯或失去控制力?我们都希望能够安心,但是一旦寻求安心成了一种习惯,就削弱了你克服惊恐发作的能力,同时也让你的人际关系变得紧张。
反复检查。频繁地检查心跳、呼吸频率、血压等,是某些人让自己放心的一些特例。如果你身体健康,那么这些就不会在惊恐发作时困扰你。没有必要反复检查。反复检查这一行为本身会加剧你的焦虑感和增强你对自身的控制欲。
找人陪伴。需要一个的人陪伴是恐惧症和场所恐惧症的标志性症状。进一步说,当配偶、家人或亲密的朋友陪在身边的时候,有上述病症的人会感觉到稍微安全一些。他们也可能叮嘱父母和爱人随身带着手机,以便需要时可以马上找到他们,只有这样他们才有安全感。对他人的过分依赖会削弱自己的独立性,逐渐降低自信程度。要想真正战胜惊恐发作,就要逐渐学会独处,尽管在初的过程中,独处会使人更焦虑。
靠近出口。经历过惊恐发作的人喜欢坐在离出口近的地方。比如乘公共汽车或地铁的时候,在餐馆里,在剧场里,他们丢愿意坐在出口处,这样他们才感到安全。在看电影、演出或听演讲的时候,他们更喜欢坐在过道的位置上。
如果这些内容还没能满足你的需求。可以向我们咨询。 咨询QQ: 800169120
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分心。分心是焦虑者普遍使用的方法。如果不得不处在一个自认为危险的情景中,那么会试图从精神上回避这个情景。分心的例子包括想象自己是在另外一个地方;集中注意力到一点并且不理会身体上的症状;在飞机或汽车上同身边的人交谈;读书;疯狂地做家务;看电视;不出声地唱歌;听随身听。一般而言,读书、同他人交谈、做家务等,本身并没有任何问题,但如果这些行为是用来回避恐惧感的,那么它们就成了问题。同安全行为一样,分心也让你无法懂得焦虑和恐惧其实并不危险。
寻求安心。当你感到焦虑或健惊恐的时候,你是否会通过别人的反馈来自己不会濒死、发疯或失去控制力?我们都希望能够安心,但是一旦寻求安心成了一种习惯,就削弱了你克服惊恐发作的能力,同时也让你的人际关系变得紧张。
反复检查。频繁地检查心跳、呼吸频率、血压等,是某些人让自己放心的一些特例。如果你身体健康,那么这些就不会在惊恐发作时困扰你。没有必要反复检查。反复检查这一行为本身会加剧你的焦虑感和增强你对自身的控制欲。
找人陪伴。需要一个的人陪伴是恐惧症和场所恐惧症的标志性症状。进一步说,当配偶、家人或亲密的朋友陪在身边的时候,有上述病症的人会感觉到稍微安全一些。他们也可能叮嘱父母和爱人随身带着手机,以便需要时可以马上找到他们,只有这样他们才有安全感。对他人的过分依赖会削弱自己的独立性,逐渐降低自信程度。要想真正战胜惊恐发作,就要逐渐学会独处,尽管在初的过程中,独处会使人更焦虑。
靠近出口。经历过惊恐发作的人喜欢坐在离出口近的地方。比如乘公共汽车或地铁的时候,在餐馆里,在剧场里,他们丢愿意坐在出口处,这样他们才感到安全。在看电影、演出或听演讲的时候,他们更喜欢坐在过道的位置上。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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